こんにちは、やつお（@yatsu_o）です。
中年になり、肌のケアを始めた頃に出会ったのが、再生医療の専門家・落合博子さんによる著書『美容常識の9割はウソ』です。
本書を読んで、それまで自分が信じてきた美容知識が「間違っていたかもしれない」と痛感しました。
この記事では、私自身の経験を交えながら、本書から得た学びと実際に生活へ取り入れた内容をご紹介します。
※およそ1分で読めます
【書評】美容常識の9割はウソ｜本当のスキンケア習慣とは？
肌に“触れすぎない”ことが大切
本書を通して一番印象的だったのが、「なるべく肌に触れない」ことの大切さです。
マッサージやパッティングなど、肌への摩擦は、むくみには一時的に効果があるかもしれません。
しかし、長期的に見ると黒ずみやシミの原因にもなるそうです。
本書を読むまでは、マッサージを日課にしていましたが、今では“触れないケア”を意識するようになりました。
ケア用品は“足す”より“引く”が正解
これまで私は、洗顔後に化粧水や乳液を塗るのが当然と思っていました。
しかし、本書では「石鹸で洗い、必要最低限のオイルを塗るだけで十分」と述べられています。
これは再生医療の現場でも実践されている方法とのこと。
食品と同様に、肌に使うものも“シンプルで余計なものを使わない”のが大切。
鈴木祐さんの『最高の体調』を読んだときと同じように、情報の裏付けがあり納得しやすいと感じました。
“オーガニック＝安全”とは限らない？
意外だったのが、オーガニック化粧品に対する指摘です。
本書によれば、日本ではオーガニック化粧品に法的な明確な基準がなく、製品によってはかえって肌に刺激を与える成分が含まれていることもあるそうです。
「天然成分だから安心」と思い込んでいた自分の認識を、見直すきっかけになりました。
日焼け止めは“SPFの数字より頻度”が重要
紫外線対策の必需品である日焼け止めですが、本書では「SPFの高さより、こまめに塗ること」が大切だと解説されています。
SPF値が高いほど肌への負担も大きくなる可能性があるため、私は今ではSPF15程度のものを選ぶようにしています。
室内でも紫外線は入ってくるため、在宅ワーク中でも日焼け止めを忘れずに塗るようになりました。
まとめ｜スキンケア初心者がまず見直すべき3つのポイント
『美容常識の9割はウソ』を読んで、私が特に意識するようになったのは次の3点です。
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肌には極力触れない
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ケア用品は石鹸とオイル、日焼け止めの3点に絞る
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情報の出所は専門家かどうかを確認する
スキンケア初心者の私でも取り入れやすく、実感も伴う内容でした。
肌に悩みを感じている方、これからアンチエイジングを始めたい方にぜひおすすめしたい1冊です。
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さいごまで読んでいただき、ありがとうございました。
