精神科医の樺沢紫苑先生著『アウトプット大全』を読んだ感想

この本を読むと、『気づき』が多くて感動すら覚えます。

章ごとにきれいにまとめられているので、読みやすいです。

ですが、怒涛のように知識が押し寄せてくるので、どちらかというと『読書慣れしている方向け』かもしれません。

そんな印象なので、『めちゃくちゃ売れていて５０万部を超えるベストセラー本』ですが、普段あまり本を読まない方は『本を開いた読む気が失せてしまう』という方もいらっしゃるかもしれないと思いました。

そこで、そんな『読書をあまりしない人』にも「アウトプット大全の有益さを伝えることができたらいいな」と考えています。

本記事では、『アウトプット大全のなかで重要な部分』というよりは『私が個人的に刺さったところを３つ』書いていきます。

アウトプット大全を読むことで『自己成長の手助け』となることは間違いないので、『アウトプット大全を読むための勢いづけ』として本記事を活用していただければと思います。

まずは、『アウトプット大全』の著者である樺沢紫苑先生について、これまでの実績を見ていきましょう。

著者の樺沢紫苑先生には、このような実績があります。

実績が素晴らしいため、書籍に書かれている内容にも『信ぴょう性』が増しますよね。

わたしは特に毎日更新されているYouTube『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』を、必ず見るようにしています。

だいたい２～３分くらいで一気に話をしてくださるので、スキマ時間にサッと聞くことができ、おすすめです。

YouTubeでは、主に『メンタル疾患の改善』や『健康のため』には以下の３つが重要ということを伝え続けていらっしゃいます。

【睡眠（７時間以上寝る）】
できれば８時間以上寝ましょう。
ちなみに睡眠時間が６時間以下の人は、こんな感じの悪影響がカラダに起こります。
詳しくは、この記事を読んでみてください。
寝不足は万病のもと！睡眠時間は１日８時間が理想らしい。。
【運動（朝散歩）】
朝散歩をすることでメラトニンが活性化されるので、健康的に過ごすことができます。
詳しくは、この記事を読んでみてください。
睡眠と運動の関係とは？【おすすめの時間帯・注意点も】
【アウトプット】
わたしが『アウトプットをすることでしか現実は変わらない』ということを知ったきっかけです。樺沢先生の動画を見始めたことも私が『ブログをはじめたきっかけ』です。
アウトプットに関してはいくつもの動画を投稿されてますが、ひとまずひとつ貼っておきます。

視聴者が飽きないように言いまわしを変えたりして、何度も繰り返し上記３つの重要性を伝えることで、『メンタル疾患』の方や『不健康』な人に良い影響を与え続けています。
『発信力』と『継続力』がハンパじゃないですよね。

なお、動画は基本的に『樺沢先生に届いた質問に対しての回答を述べる』というスタンスでつくられていて、『睡眠』『運動』『アウトプット』の他にもさまざまなコンテンツを配信されています。

ついつい、樺沢先生の魅力についての内容が長くなってしまいましたが、樺沢先生の魅力をご紹介することで、本の内容に対して『信ぴょう性』が増したと思います。

それでは、本の内容について私が刺さったところを３つに絞ってご紹介します。

アウトプットをすることでどんなメリットがあるのか。

アウトプットのメリットについて、６つ紹介されていました。

記憶にのこる
人はインプットされただけの情報は忘れてしまいますが、アウトプットすることで脳が『重要な情報』『使われた情報』と判断するため、記憶に残るんです。
２行動が変わる
『話す』『書く』『行動する』と、アウトプットというのはすべて『運動』であり『行動』なので、アウトプット後に『フィードバック』することで、行動はレベルアップしていきます。
現実が変わる
行動が変わることで、周囲の人にさまざまな影響があらわれて現実が変わります。
自己成長する
『インプット』『アウトプット』『フィードバック』という３サイクルを繰り返すことで、自己成長の階段を上っていくことができます。
楽しい
①～④のようなことを繰り返し、ポジティブなアウトプットをしていると『人から評価』されたり『信頼』されます。
なので、もっとアウトプットしたいというモチベーションになり、楽しくなります。
圧倒的な結果が出る！
⑤までくると、楽しいからどんどんアウトプットするようになります。
その結果、さまざまなポジティブな結果が連鎖的に起こり、圧倒的な成果が出てくるというわけです。