寝不足は万病のもと!睡眠時間は1日8時間が理想らしい。。



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こんにちは!やつおです!

今年に入って寝不足が続いていたので「理想の睡眠時間」について
調べてみました。

睡眠不足の定義とは?

睡眠科学者のマシュー・ウォーカー氏によれば、そもそも睡眠不足とは
1日の睡眠時間が7時間未満のことを指すとのこと。

正直、日本の一般的なビジネスマンの多くは毎日7時間以上も眠るのは
不可能に近い話であることは私にもわかる。だが、それでも人生の大半
を占めてでも必要になるのが睡眠だ。

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寝不足による身体への影響

ウォーカー氏は、アルツハイマー、がん、糖尿病、肥満、精神病などは
睡眠不足と密接に関係しているという。

要するに、睡眠不足によって影響を受けない身体の機能はひとつとして
ないということだ。
なお、具体的には以下のような影響があるという。

・夜の睡眠時間が6時間45分の人は、医療の助けなしでは60代前半まで
しか生きられない。

・5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故にあう確率は通常の4.3倍に
なる。さらに4時間以上運転すると、事故にあう確率は11.5倍になる。

・5時間以下の睡眠で何の機能障害もなく生きられる人の人口比を
四捨五入して整数に直すと、ゼロになる。

まとめ

現代社会で生活していると、妥当な睡眠時間を確保しているだけで怠け
者だとレッテルをはられているように感じるかもしれません。

ですが、本来、睡眠というのはもっと重要視しなければいけないという
ことを今回のリサーチで痛感しました。

睡眠時間は、なるべく多く確保するようにしましょう!

地獄のミサワではありませんが、決して「寝てない自慢」など、自慢に
もならないことはしないようにしましょうね。。いや、まじめに。。

それでも、どうしても寝る時間の確保が難しい方は朝がしんどいですよね。
わたしもしんどい日がありますが「オルニチン」を飲んでから寝ると
個人的には、かなり爽快に起きることができるようになりました

「オルニチン」は、二日酔いや疲労回復にも効果が期待されるそうです。
[ 2018/03/10 追記 ]

以上、理想の睡眠時間についてのリサーチでした!

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ABOUTこの記事をかいた人

yatsuo

ニックネーム:yatsuo(やつお) 30代、雑記ブロガー。趣味はドライブと読書、インターネットです。 空いた時間は「おいしいたべもの」「良い雑貨品」「おしゃれなファッション」を求めて日々、リサーチしてます。最新家電にも目がありません。