腰痛のストレッチが苦手なあなたでもできる![これだけ体操]



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こんにちは!やつおです!

あなたは、情報番組を、どの程度みていますか?

わたしはあまり見る時間がとれません。
ですが、記事を書くとき、テレビはつけっぱなしです。

そこで聞こえてきたのが、腰痛についての話題です。

腰痛ケアの新常識!? 1回 3秒 でできるストレッチ。

日本テレビの番組「スッキリ」[2018/05/10放送分] で
腰痛ケア [これだけ体操] について紹介されていました。

完全に手を止めて、ガッツリみてしまいました。

なぜなら、知人に腰痛もちが多いからです。

わたしは、今のところ「ぎっくり腰」や「ヘルニア」など
にはなってはいません。

ですが、日々、明日は我が身だと感じながら過ごしています

そこで、自分でも何か対策をしていこうと思っていた矢先の、
私にとってはタイムリーな放送でした。

「スッキリ」さん、ありがとうございます。m(_ _)m

その特集内容ですが、腰痛の新常識ということで、東大医師が
1回たったの3秒でできるストレッチを紹介していました。

腰痛もちの方は1時間あけて1日10回おこなうのが理想とのこと。

もちろん、1日1回でも予防効果があるそうです。
なので、わたしは1日1回で予防していこうと思います。

それでは、そのストレッチ方法をみてみましょう。

ストレッチ方法

①足を肩幅よりやや広めに開き、ひざを伸ばしリラックスして立つ
②両手をお尻に当て骨盤を手で前に押し込む(ひざは伸ばしたまま)
※顔は正面斜め上を向き、あごをひく

ポイントは、イタ気持ちいいと感じる所まで反らすこと。

どうでしょうか?

とてもカンタンですよね。

めんどうくさがりな私ですら、「これならできそうだ!」
と思いました。

ただし、腰から太ももにかけて痛みやしびれが出る場合は、
すぐに中止して整形外科医にご相談ください。
という注意表示が、放送中に出されていました。

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腹筋をされている人は、腹筋のあとに。

わたしのやる気を後押ししたのが医師のこの一言。

「腹筋をやった後に、セットでやるのがいいです」

そうなんです。実は今まさに腹筋に取り組んでいるところ
なので、この言葉は刺さりましたw

腹筋だけをやると、筋力にかたよりがでてしまうので、
リフレッシュのために腹筋のあとにやるのがよいとのこと。

まぁ、ようするに腹筋と背筋のバランスをとるみたいな
ことだと解釈しました。

背筋をするのは正直めんどうなので、最高だなとw

わたしも昨日の放送から既に2回実践しているわけですが、
正直「気持ちがいい」です。

これからも、1日1回のペースで、続けていこうと思います。

あとがき

出演されていた医師は、腰痛に関しては、いろいろな
ストレッチがありますが、「どうせやりません」と
断言していました。

やはり、時間をかけておこなうストレッチは、
多くの人が長続きしないようです。

しかし、今回の新しいストレッチ方法なら、長続きしそう。

番組内で数分の特集でしたが、役に立つ情報だなと思い、
今回投稿させていただきました。

腰痛持ちの方、ぜひ試してみてください。

また、まわりに腰痛もちの方がいらっしゃいましたら、この
ストレッチを実践してみることをおすすめしてみてください。

ちなみに、腰痛外来は5月が一番多いんだそうです。

その理由は、ストレス。

ストレスも腰痛の原因なのです。

当ブログでも、ストレス対策に関する記事
随時投稿しています。

興味がありましたらぜひ、ご覧ください。

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以上、「腰痛のストレッチが苦手なあなたでもできる![これだけ体操]」でした!



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ABOUTこの記事をかいた人

yatsuo

ニックネーム:yatsuo(やつお) 30代、雑記ブロガー。趣味はドライブと読書、インターネットです。 空いた時間は「おいしいたべもの」「良い雑貨品」「おしゃれなファッション」を求めて日々、リサーチしてます。最新家電にも目がありません。