こんにちは、やつお（@yatsu_o）です。

あなたは毎日、快眠できていますか？

わたしは、睡眠不足に悩まされていた時期がありました。

そこで『理想の睡眠時間』について調べてみました！

寝不足は万病のもと！睡眠時間は１日８時間が理想らしい。。

睡眠不足の定義とは？

睡眠科学者のマシュー・ウォーカー氏によれば、そもそも睡眠不足とは『１日の睡眠時間が７時間未満のことを指す』ということです。

正直、日本の多忙なビジネスマンにとって、毎日のように７時間以上も眠るというのは不可能に近い話ではないでしょうか。

ただ、それでも人生の大半を占めているのが睡眠なんです。

なるべく７時間以上寝るようにしたいものですよね。。

寝不足による身体への影響

ウォーカー氏は、アルツハイマー、がん、糖尿病、肥満、精神病などは『睡眠不足と密接に関係している』といいます。

要するに、睡眠不足によって影響を受けない身体の機能はひとつとしてないということなんです。

なお、具体的には以下のような影響があるといいます。

• 夜の睡眠時間が６時間45分の人は、医療の助けなしでは60代前半までしか生きられない。
• 5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故にあう確率は通常の4.3倍になる。さらに4時間以上運転すると、事故にあう確率は11.5倍になる。
• 5時間以下の睡眠で何の機能障害もなく生きられる人の人口比を四捨五入して整数に直すと、ゼロになる。

あとがき

現代社会で生活していると、妥当な睡眠時間を確保しているだけで怠け者というレッテルをはられているように感じるかもしれません。

ですが、本来、睡眠というのはもっと重要視しなければいけないということを今回の調査で痛感しました。

睡眠時間は、なるべく多く確保するようにしましょう！

『地獄のミサワ』ではありませんが、決して『寝てない自慢』など、自慢にもならないことはしないようにしましょうね。。いや、まじめに。。

それでも、どうしても寝る時間の確保が難しい方は朝がしんどいですよね。

わたしもしんどい日がありますが『オルニチン』を摂取してから寝ることで、個人的には、かなり爽快に起きることができるようになりました。

『オルニチン』は、『しじみ』などの食品以外に、『サプリメント』でも摂取することができます。二日酔いや疲労回復にも効果が期待されます。

どうしても睡眠不足のときは『オルニチン』を摂取するなどして乗り切りましょう。

でも、今は人生100年といわれている時代です。

もし、いまの環境が『充分な睡眠をとれない環境』であれば、環境を変えてでも睡眠をとれるようにして、一生健康なカラダで生き抜きましょう！！

わたしはブロガーなので、情報収集を人一倍していますが、それらの情報を総合的に考えてみても、やはり『睡眠というのは人生においてトップクラスに重視すべきもの』だと考えています。

ちなみに、睡眠をしっかりとっていないと、仕事の作業効率もガタ落ちです。

以上、「寝不足は万病のもと！睡眠時間は１日８時間が理想らしい。。」でした！

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