こんにちは、やつお（@yatsu_o）です。
あなたは、ダイエットをしていますか？
『運動よりも食事をコントロールしたほうが痩せやすい※』ことは知っていても、実際に食べたいものを我慢するのは抵抗がありますよね。
※運動は必要ですが、ダイエットという観点でみると運動でカロリーを消費するよりも、最初からカロリーの低い食事をしたほうが圧倒的にタイムパフォーマンスがいいです
そこで今回は、筆者が実践して「これぞ、無理なく痩せる方法だな～」と感じた “おかゆダイエット” について書いていきます。
※この記事は、およそ１分で読めます
「おかゆダイエット」で無理なく痩せよう！
ふだん「お米」を食べているなら、「おかゆ」にしてみる
あなたが、ふだん『お米』を食べているなら、そのお米を『おかゆ』にしてみるといいです。
おかゆにすると、お米よりも水分を含んでいるので、必然的に食べるお米の量が減るからです。
ちなみに、私は “お米のカロリーが高い” ことを知っているので、以前から１食１膳を意識していましたが、『おかゆ』にしてからは１食１／２膳になりました。
ふだん茶わんに２杯以上のお米を食べている人なら、信じられないかもしれません。
しかし、水分を含んだお米（おかゆ）は、予想以上にずっしりとした食べ応えがあるので、意外と満足できるんです。
スポンサーリンク
あとがき
１食１／２膳にすると、カロリーが低くなるため、”ふりかけ” をかけるのも自由です。
おかゆの味が単調でキツければ、いろいろとアレンジしちゃいましょう。
ガッツリと総合的なカロリーを制限するのは厳しくても、『お米』を『おかゆ』に変えるだけなら、できそうな気がしてきませんか？
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました。
関連記事
