こんにちは、やつお（@yatsu_o）です。
当ブログでは、睡眠について何度も取り上げてきました。↓
etc…
このように、睡眠の情報をキュレーションしてきたにも関わらず、最近は私自身が眠りが浅い日もでてきたんです…
眠りが浅くなる原因は暑さのせいもあると思いますが、加齢によるものなど複数ありよくわかりません。
そこで、備忘録的に『ぐっすり眠れて元気に過ごせた日の私の行動パターン』と題して、よく眠れて元気だった１日の行動パターンをまとめています。
この記事を読んでいるあなたの参考になれば、なお幸いです。
※この記事は、およそ１分で読めます
ぐっすり眠れて元気に過ごせた日の私の行動パターン②
「ぐっすり眠れて元気に過ごせた日の行動パターン」を書き出しました
ぐっすり眠れて元気に過ごせた日の私の行動パターンを書き出していきます。
※あくまでも自分の体調が極めて良かった日の行動パターンを記録したものであり、この行動をあなたにオススメするものではありません
- 起床後バナナを1本食べ、整腸剤を飲んだ
- １万歩以上歩いた
- 自分に合う枕をオーダーメイドして、当日に持ち帰った
- 運動を行う約30分前に『グミサプリ（ビタミン）』と『グミサプリ（鉄＆葉酸）』を２粒ずつ食べ、500mlほど水分を補給した
- 4時間ほど軽い運動をした
- ベッドのマットレスを上下逆にした
- ぬいぐるみに触れ、「私は今やわらかいものに触れている」ということだけ考える時間をつくった（瞑想）
- オーダーメイド枕を適切な角度に設置して就寝した
以上ざっくりとした１日の流れです。
歯磨きや洗顔、日中の作業など、筆者が “普段どおり” とみなすものはプライバシー保護も兼ねて省略してます。
なお、以前に投稿した「ぐっすり眠れて元気に過ごせた日の行動パターン①」のあと、ふたたび睡眠不足の日々（１日３時間ほどの睡眠）が続き、この日に改善がみられたため執筆しました。
あとがき
「セロトニン復活ストレス解消法」という本から得た情報（バナナ食って整腸剤のんでぬいぐるみ抱いて寝る）と、ピロースタンドでオーダーメイド枕を作ったときに仕入れた情報（マットレスを上下逆にする）の合わせ技で快眠できるようになりました。
なお、「セロトニン復活ストレス解消法」を読んだ感想と、ピロースタンドで枕をオーダーメイド枕を作った際の記事はこちらです↓
今後も、いつもと比較して「ぐっすり眠れて元気に過ごせた！」と感じる日があったら（一方的に）共有していきます笑。
※単なる筆者の備忘録ですが、あなたが体調をコントロールする上での参考になれば、なお幸いです
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました。
関連記事
